International Marathon Coach
Coaches corner : 2 subjects today …. a few tips and clarifications ! 1. Running with a cold 2. Cycling for Runners 1. If you have a very mild cold… Continue reading "International Marathon Coach"
Author: Coach Ian Dexter Ladbrooke
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Down hill running
हमे से ज्यादातर रनर्स ने कभी down हिल रन को सीरियसली नही लिया होगा। शायद मैंने भी नही लिया था। कुछ सालों पहले डाउन हिल रन पर एक लेख पढ़ा… Continue reading "Down hill running"
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Up Hill Running
जैसा की मैंने अपने पिछले blog में लिखा था कि मेरे को सबसे पहले मैराथन रनिंग की guidence, Hal Higdon की किताब से मिली थी. इसी किताब में लिखा था… Continue reading "Up Hill Running"
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Proper pacing
लोटस 10k कलर रन के बाद कुछ रनर्स के मेरे को फ़ोन आये कुछ व्यक्तिगत रूप से मिले और उन्होंने बताया कि उन्होंने जो टारगेट सेट किया था वो उसे… Continue reading "Proper pacing"
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रनिंग में मसाज (मालिश) का महत्व
2013 में जब रनिंग शुरू की थी तब रनिंग का इंदौर में इतना माहौल भी नही था। कोई गाइड करने वाला भी नही था। तब मैंने मैराथन के ऊपर लिखी… Continue reading "रनिंग में मसाज (मालिश) का महत्व"
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What is running for me?
इस बार का ब्लॉग कुछ अलग हट कर है कोई ज्ञान की बात नही केवल दिल की बात। अभी रंग पंचमी के दिन मैं दशहरा मैदान गया था। वहाँ डॉ… Continue reading "What is running for me?"
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Warm-up and Cool down
अधिकतर रनर्स केवल दौड़ना चाहते है। वे warm-up और cool down को समय की बर्बादी मानते है। वे सोचते है कि पहले और अंतिम km को स्लो रन करने से… Continue reading "Warm-up and Cool down"
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Fluids and Electrolyte
एक एथलीट के अच्छे परफॉर्मेंस के लिए जरूरी है कि वे वर्कआउट के पहले, वर्कआउट के समय और बाद में fluids and electrolyte का विशेष धयान रखे। इसमे हुई जरा… Continue reading "Fluids and Electrolyte"
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Fueling before run
अधिकांश रनर्स और खासतौर से novice रनर्स खाली पेट रन करते है। (खासतौर से वे रनर्स जो वेट कम करना चाहते है) जो कि पूर्णतः गलत है। क्यों नही खाली… Continue reading "Fueling before run"
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Running Surface
एक बात जिस पर बहुत ही ज्यादा प्रश्न पूछे जाते हैं वह है कि रनर्स को किस सरफेस पर दौड़ना चाहिए? आज हम इसी पर बात करने जा रहे है।… Continue reading "Running Surface"